Integratori
Ciclo Mestruale Irregolare
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori possono aiutare a regolarizzare il ciclo mestruale agendo sul sistema ormonale, riducendo infiammazioni e stress e migliorando il metabolismo. Alcuni supportano la produzione di estrogeni e progesterone, mentre altri favoriscono il benessere dell’apparato riproduttivo.
Integratori consigliati
Vitamina B6
Regola la produzione di progesterone e riduce i sintomi della sindrome premestruale.
Uso: 50-100 mg al giorno, preferibilmente al mattino.
Vitamina D
Essenziale per l’equilibrio ormonale e il corretto funzionamento delle ovaie.
Uso: 2000 UI al giorno, preferibilmente con un pasto grasso.
Magnesio
Utile per ridurre lo stress, migliorare il sonno e ridurre i crampi mestruali.
Uso: 300-400 mg al giorno, preferibilmente la sera.
Omega-3
Riduce l’infiammazione e favorisce l’equilibrio ormonale.
Uso: 1000 mg al giorno, da assumere con i pasti.
Zinco
Regola il ciclo mestruale e migliora la funzione ovarica.
Uso: 15-30 mg al giorno, lontano dai latticini.
Mio-inositolo
Indicato per le donne con sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) e cicli irregolari.
Uso: 2 g al giorno, mattina e sera.
Coenzima Q10
Migliora la produzione energetica delle cellule e supporta la fertilità.
Uso: 100 mg al giorno, preferibilmente al mattino.
Ferro
Fondamentale in caso di cicli abbondanti o anemia mestruale.
Uso: 15-30 mg al giorno, preferibilmente con vitamina C per un miglior assorbimento.
Acido Folico (Vitamina B9)
Supporta la regolazione del ciclo e la fertilità.
Uso: 400 mcg al giorno.
Vitex (Agnocasto)
Integratore naturale che riequilibra estrogeni e progesterone.
Uso: 400 mg di estratto secco o 30 gocce di tintura madre al giorno.
Modalità d’uso
Assumere gli integratori con costanza per almeno 3 mesi per ottenere benefici.
Preferire formule naturali e di alta qualità, evitando eccipienti inutili.
Precauzioni
Consultare un medico prima di assumere integratori se si stanno già seguendo terapie ormonali o si è in gravidanza.
Non eccedere con il ferro se non si ha carenza diagnosticata.
Evitare l’uso prolungato di Agnocasto senza controllo medico.