Gli integratori possono essere un valido supporto per ridurre l'infiammazione, regolare gli ormoni e alleviare i sintomi dell'endometriosi. Alcuni nutrienti sono particolarmente utili per sostenere il benessere dell'apparato riproduttivo e migliorare la qualità della vita delle donne affette da questa patologia.

Integratori consigliati

Omega-3 (EPA/DHA) 

Potente antinfiammatorio naturale che riduce il dolore e l’infiammazione.

Dosaggio: 1000-2000 mg al giorno di olio di pesce o alghe.

Magnesio 

Rilassa i muscoli uterini, allevia i crampi mestruali e riduce lo stress.

Dosaggio: 300-400 mg al giorno (preferibilmente Magnesio Citrato o Magnesio Bisglicinato).

Curcumina 

Estratto della curcuma con forte azione antinfiammatoria e antidolorifica.

Dosaggio: 500-1000 mg al giorno con pepe nero per migliorarne l’assorbimento.

Vitamina D3 

Modula il sistema immunitario e riduce i sintomi dell’endometriosi.

Dosaggio: 2000-5000 UI al giorno, da verificare con esame del sangue.

Resveratrolo 

Riduce l’infiammazione e aiuta a inibire la crescita del tessuto endometriale anomalo.

Dosaggio: 100-200 mg al giorno.

NAC (N-Acetilcisteina) 

Antiossidante che aiuta a ridurre l'infiammazione e il dolore.

Dosaggio: 600 mg, 1-2 volte al giorno.

Vitex Agnus-Castus (Agnocasto) 

Equilibra il sistema ormonale e aiuta a regolare il ciclo mestruale.

Dosaggio: 400 mg al giorno o 30 gocce di tintura madre al mattino.

Zinco 

Supporta il sistema immunitario e aiuta a bilanciare gli ormoni.

Dosaggio: 15-30 mg al giorno.

Coenzima Q10 

Riduce lo stress ossidativo e migliora l'energia cellulare.

Dosaggio: 100-200 mg al giorno.

Melatonina 

Migliora la qualità del sonno e ha proprietà antinfiammatorie.

Dosaggio: 1-3 mg prima di dormire.

Come assumerli

• Gli integratori vanno assunti con costanza per almeno 3 mesi per vedere risultati.

• Preferire forme naturali e di alta qualità senza additivi artificiali.

• La combinazione di Omega-3, Curcumina, NAC e Magnesio è particolarmente efficace per il dolore e l’infiammazione.

Precauzioni

• Alcuni integratori (come l’Agnocasto) possono interferire con terapie ormonali o contraccettivi.

• Consultare sempre un medico prima di iniziare una supplementazione, soprattutto in caso di gravidanza o di altre condizioni mediche.