Ayurveda
Sindrome Premestruale (Pms)
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I rimedi ayurvedici, inclusi preparati erboristici, pratiche di purificazione, trattamenti fisici e consigli dietetici, devono essere utilizzati con cautela e sotto la guida di un Medico esperto in Ayurveda. Alcuni rimedi possono interagire con farmaci convenzionali o risultare controindicati in presenza di particolari condizioni cliniche, come gravidanza, allattamento, patologie croniche o disturbi acuti.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per conseguenze dannose, effetti collaterali o usi impropri derivanti dall’adozione autonoma dei trattamenti descritti.
La medicina ayurvedica deve essere considerata un sistema di cura complementare e non sostitutivo della medicina tradizionale occidentale. Prima di intraprendere qualunque trattamento ayurvedico, è sempre consigliabile confrontarsi con il proprio medico curante.
L’Ayurveda considera la sindrome premestruale come un disequilibrio di Vata, Pitta o Kapha, i tre dosha che governano il corpo e la mente. Il trattamento ayurvedico si basa sul riequilibrio di questi elementi attraverso alimentazione, erbe, massaggi e pratiche di rilassamento.
Identificare il tipo di PMS secondo l’Ayurveda
PMS da squilibrio di Vata (sintomi principali: ansia, insonnia, stipsi, dolori articolari)
Rimedio: oli riscaldanti, cibi caldi e nutrienti, pratiche rilassanti.
PMS da squilibrio di Pitta (sintomi principali: irritabilità, rabbia, sudorazione, acne premestruale)
Rimedio: erbe rinfrescanti, alimenti che pacificano Pitta, meditazione.
PMS da squilibrio di Kapha (sintomi principali: gonfiore, aumento di peso, ritenzione idrica, letargia)
Rimedio: spezie stimolanti, attività fisica, cibi leggeri e asciutti.
Rimedi Ayurvedici Specifici
Erbe Ayurvediche
Shatavari (Asparagus racemosus)
Proprietà: riequilibrante ormonale, riduce crampi e irritabilità.
Uso: 1 cucchiaino di polvere con latte caldo la sera per 2 settimane prima del ciclo.
Ashwagandha (Withania somnifera)
Proprietà: riduce stress, insonnia e ansia, utile per PMS da Vata.
Uso: 1 capsula o 1 cucchiaino di polvere con miele al mattino.
Triphala
Proprietà: depurativo e digestivo, aiuta a ridurre la stipsi premestruale.
Uso: 1 cucchiaino di polvere con acqua tiepida prima di dormire.
Brahmi (Bacopa monnieri)
Proprietà: calma la mente, migliora la concentrazione, utile per PMS con sbalzi d’umore.
Uso: 2 gocce di olio Brahmi sul cuoio capelluto prima di dormire o come tisana.
Guduchi (Tinospora cordifolia)
Proprietà: antinfiammatorio naturale, riduce acne e gonfiore.
Uso: decotto di Guduchi 1 volta al giorno prima dei pasti.
Alimentazione Ayurvedica per la PMS
Per Vata PMS (secchezza, ansia, insonnia)
Cibi caldi e oleosi: riso basmati, latte caldo, ghee, mandorle, zuppe di verdure.
Evitare cibi crudi, freddi, secchi e bevande gassate.
Per Pitta PMS (irritabilità, calore, acne)
Cibi rinfrescanti: cetrioli, coriandolo, melograno, cocco, riso, latte di mandorla.
Evitare cibi piccanti, fritti, alcol, caffeina e cibi fermentati.
Per Kapha PMS (ritenzione idrica, letargia)
Cibi leggeri e asciutti: zenzero, pepe nero, legumi, quinoa, verdure amare (cicoria, rucola).
Evitare latticini, dolci, cibi fritti e molto salati.
Trattamenti Ayurvedici Consigliati
Abhyanga (massaggio con olio caldo)
Olio di sesamo per Vata, olio di cocco per Pitta, olio di senape per Kapha.
Applicare sull’addome e sulla parte bassa della schiena ogni sera prima del ciclo.
Basti (clistere ayurvedico)
Indicato per PMS da Vata con stipsi e crampi addominali.
Olio medicato di Dashmoola o Triphala in acqua tiepida (solo sotto supervisione ayurvedica).
Shirodhara (flusso di olio caldo sulla fronte)
Per ansia, insonnia e squilibri ormonali.
Bagni alle erbe
Camomilla, lavanda e petali di rosa in acqua calda per calmare mente e corpo.
Precauzioni
Le erbe ayurvediche devono essere assunte sotto supervisione di un esperto, specialmente se si assumono farmaci.
In caso di ciclo irregolare o dolore intenso, consultare un medico prima di usare erbe o trattamenti ayurvedici.
Evitare pratiche intense come il digiuno in fase premestruale.