La sindrome premestruale è spesso legata a fattori emozionali profondi che influenzano il corpo attraverso lo stress, la frustrazione o il senso di insoddisfazione nelle relazioni.

Significato emozionale della PMS

• Colpisce soprattutto le donne che non si sentono comprese dal proprio partner.

• La donna, in questa fase, è più sensibile e vulnerabile e ha maggiore bisogno di attenzioni e sostegno.

• Se non si sente accolta, ascoltata o protetta, può sviluppare irritabilità, sbalzi d’umore, tristezza e tensione fisica.

• Negazione della propria femminilità e del valore della donna: alcune donne associano inconsciamente il ciclo mestruale a un disagio legato alla propria identità femminile.

Tecnica di riequilibrio emozionale (PNL e Psicologia Positiva)

Tecnica del Diario delle Emozioni

Questa pratica aiuta a prendere consapevolezza delle emozioni e rilasciare eventuali tensioni.

Ogni sera, per 10 giorni prima del ciclo, scrivi su un quaderno:

Tre emozioni che hai provato durante la giornata.
Un evento che ti ha fatto sentire poco compresa o ascoltata.
Come avresti voluto che andasse diversamente.

Esercizio dello specchio (da fare la mattina):

Guardati allo specchio, sorridi e ripeti 3 volte:
"Accolgo la mia femminilità con amore. Il mio corpo è il mio alleato. Sono degna di comprensione e affetto."

Visualizzazione del sostegno (da fare prima di dormire):

Chiudi gli occhi e immagina di essere avvolta in una luce dorata.
Visualizza il tuo partner o una figura amorevole che ti sostiene e ti dice parole rassicuranti.
Respira profondamente e lascia andare ogni tensione.

Ripetere questo esercizio una volta al giorno fino alla scomparsa del sintomo.

Precauzioni

• Questo metodo aiuta a ridurre il carico emotivo, ma non sostituisce il supporto psicologico in caso di disagi più profondi.

• Se il disagio emozionale è intenso, potrebbe essere utile confrontarsi con uno specialista.