Ayurveda
Squilibri Ormonali
Attenzione!
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I rimedi ayurvedici, inclusi preparati erboristici, pratiche di purificazione, trattamenti fisici e consigli dietetici, devono essere utilizzati con cautela e sotto la guida di un Medico esperto in Ayurveda. Alcuni rimedi possono interagire con farmaci convenzionali o risultare controindicati in presenza di particolari condizioni cliniche, come gravidanza, allattamento, patologie croniche o disturbi acuti.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per conseguenze dannose, effetti collaterali o usi impropri derivanti dall’adozione autonoma dei trattamenti descritti.
La medicina ayurvedica deve essere considerata un sistema di cura complementare e non sostitutivo della medicina tradizionale occidentale. Prima di intraprendere qualunque trattamento ayurvedico, è sempre consigliabile confrontarsi con il proprio medico curante.
L’Ayurveda considera gli squilibri ormonali come una conseguenza di un disequilibrio nei dosha (Vata, Pitta e Kapha) e nell’Agni (fuoco digestivo). La salute ormonale è strettamente legata al buon funzionamento di Ojas (energia vitale) e alla qualità dei Dhatu (tessuti corporei), in particolare Shukra Dhatu (sistema riproduttivo) e Rasa Dhatu (sistema linfatico).
Approccio Ayurvedico in base ai dosha
Vata squilibrato
Irregolarità mestruale, insonnia, secchezza della pelle, ansia, perdita di peso
Rimedio: alimenti caldi e oleosi, tisane rilassanti, massaggi con oli riscaldanti
Pitta squilibrato
Vampate di calore, irritabilità, infiammazioni, acne ormonale
Rimedio: alimenti rinfrescanti, erbe rinfrescanti, pratiche calmanti
Kapha squilibrato
Aumento di peso, ritenzione idrica, stanchezza, ciclo mestruale pesante
Rimedio: dieta leggera, esercizio fisico, erbe stimolanti
Erbe Ayurvediche per riequilibrare gli ormoni
Shatavari (Asparagus racemosus)
Azione: riequilibrante ormonale per le donne, supporta fertilità e menopausa
Uso: 1 cucchiaino di polvere in latte caldo (preferibilmente di mandorla) la sera per 3 mesi
Ashwagandha (Withania somnifera)
Azione: riduce il cortisolo, migliora il metabolismo e l’energia
Uso: 1 cucchiaino di polvere con acqua calda o latte al mattino per 2 mesi
Triphala
Azione: purifica il sistema digestivo, riequilibra gli ormoni attraverso la detossificazione
Uso: 1 cucchiaino in acqua tiepida prima di dormire per 1 mese
Guduchi (Tinospora cordifolia)
Azione: rafforza il sistema immunitario e riduce l'infiammazione ormonale
Uso: 500 mg in capsule, 1-2 volte al giorno per 2 mesi
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum)
Azione: riequilibra insulina e estrogeni, utile per PCOS
Uso: 1 cucchiaino di semi ammollati in acqua per tutta la notte, da bere al mattino
Trattamenti Ayurvedici consigliati
Abhyanga (massaggio con oli medicati)
Olio di sesamo per Vata, olio di cocco per Pitta, olio di senape per Kapha
Massaggiare il corpo ogni mattina prima della doccia per stimolare la circolazione ormonale
Nasya (gocce nasali con olio medicato)
Olio di Brahmi per calmare la mente e ridurre lo stress ormonale
2 gocce in ogni narice al mattino
Shirodhara (colata di olio sulla fronte)
Utile per l’ansia, insonnia e squilibri ipofisari
Si consiglia un ciclo di 7-14 sedute con un terapeuta ayurvedico
Dieta sattvica
Evitare cibi processati, latticini pesanti e zuccheri
Preferire alimenti freschi, verdure a foglia verde, semi di lino, noci e latte di mandorla
Yoga e Pranayama
Posizioni consigliate: Bhujangasana (cobra), Balasana (posizione del bambino), Baddha Konasana (farfalla)
Respirazione consigliata: Nadi Shodhana (respirazione a narici alternate) per riequilibrare il sistema endocrino
Precauzioni
Consultare un medico ayurvedico prima di assumere erbe in caso di gravidanza o malattie endocrine
Evitare Ashwagandha in caso di ipertiroidismo senza controllo medico
Non esagerare con i trattamenti detossificanti se si è in debolezza fisica