Integratori
Squilibri Ormonali
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori possono aiutare a ristabilire l’equilibrio ormonale fornendo vitamine, minerali e sostanze naturali che supportano il funzionamento delle ghiandole endocrine.
Integratori consigliati
Myo-inositolo e D-chiro-inositolo
Azione: migliora la sensibilità all'insulina, regola il ciclo mestruale e riduce i sintomi della PCOS
Dosaggio: 2-4 g al giorno, preferibilmente al mattino
Magnesio
Azione: aiuta a ridurre lo stress e la produzione eccessiva di cortisolo, migliora il sonno e l’equilibrio ormonale
Dosaggio: 200-400 mg al giorno, preferibilmente prima di dormire
Vitamina D3 + K2
Azione: supporta la produzione di ormoni steroidei come il testosterone e gli estrogeni
Dosaggio: 2000-5000 UI al giorno con i pasti grassi
Zinco
Azione: regola il testosterone e aiuta la pelle in caso di acne ormonale
Dosaggio: 15-30 mg al giorno dopo i pasti
Omega-3 (DHA ed EPA)
Azione: riduce l’infiammazione e aiuta l’equilibrio degli ormoni femminili e maschili
Dosaggio: 1000-2000 mg al giorno
Vitamina B6 (Pyridoxal-5-Phosphate - P5P)
Azione: aiuta a ridurre i sintomi della sindrome premestruale e bilancia gli estrogeni
Dosaggio: 25-50 mg al giorno
Vitex (Agnocasto)
Azione: regola il progesterone, utile per ciclo irregolare, PMS e menopausa
Dosaggio: 400-1000 mg al giorno o 30 gocce di tintura madre al mattino
Shatavari
Azione: adattogeno specifico per il sistema riproduttivo femminile, riequilibra estrogeni e progesterone
Dosaggio: 500-1000 mg al giorno
Ashwagandha
Azione: riduce lo stress e riequilibra il cortisolo, supporta la tiroide e gli ormoni sessuali
Dosaggio: 300-600 mg al giorno
Coenzima Q10
Azione: migliora il metabolismo cellulare e sostiene le ghiandole endocrine
Dosaggio: 100-200 mg al giorno
Resveratrolo
Azione: aiuta a bilanciare gli estrogeni e ridurre l’infiammazione
Dosaggio: 100-200 mg al giorno
Melatonina
Azione: migliora la qualità del sonno e regola l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene
Dosaggio: 0,5-3 mg prima di dormire
DIM (Diindolylmethane)
Azione: aiuta il fegato a metabolizzare gli estrogeni in eccesso
Dosaggio: 100-200 mg al giorno
Rimedi combinati consigliati
Per squilibri femminili (ciclo irregolare, PCOS, menopausa)
Myo-inositolo (2 g)
Vitamina D3 (4000 UI)
Agnocasto (400 mg)
Omega-3 (1000 mg)
Per stress e cortisolo alto
Ashwagandha (500 mg)
Magnesio (300 mg)
Vitamina B6 (50 mg)
Melatonina (1 mg)
Per metabolismo e tiroide
Zinco (30 mg)
Selenio (200 mcg)
Iodio (150 mcg)
Coenzima Q10 (100 mg)
Precauzioni
Consultare un medico prima di assumere integratori, specialmente in gravidanza o in caso di patologie
Non assumere Agnocasto se si utilizzano contraccettivi ormonali
Il DIM può interferire con i farmaci per la tiroide